
Katarzyna Nowacka
ekspertka kosmetologii, prekursorka kosmetologii holistycznej. Od 2000 r. prowadzi własny gabinet w Kaliszu
Ta dieta pomaga wyciszyć trądzik
Mianem trądziku hormonalnego określa się dermatozę skórną, która dotyka ludzi, szczególnie kobiety powyżej 25. roku życia. Fachowa nazwa to Acne Tarda, trądzik dorosłych. Rzeczywiście u jego podstaw leżą szeroko rozumiane zaburzenia hormonalne, choć temat jest bardziej złożony. Znaczący wpływ na zaawansowanie choroby, a także na jej terapię ma dieta stosowana przez pacjenta.
Co wywołuje trądzik dorosłych
- Obniżony poziom estrogenów, progesteronu i wygaszanie pracy jajników w okresie przekwitania wywołuje dominację androgenów.
- Niedoczynność tarczycy, choroba Hashimoto, silny, długotrwały stres i związany z nim wzrost kortyzolu, adrenaliny, przy jednoczesnym obniżeniu się poziomu DHEA, a także cukrzyca, insulinooporność predysponują do tworzenia się zmian trądzikowych i przewlekłego przebiegu schorzenia.
- Kolejnym aspektem inicjowania trądziku hormonalnego jest uprawianie sportu wyczynowego, podczas którego dochodzi do nadmiernego wydzielania androgenów, kortyzolu, katecholamin.
- Znaczenie ma tu presja, duch rywalizacji, intensywność treningów, wzrost spożycia protein w diecie, które są obecne w mieszankach dla sportowców.
Nie bez znaczenia dla trądziku hormonalnego jest zachowanie właściwej diety.
Te potrawy pogłębiają trądzik dorosłych
Wpływu odżywiania na stan skóry nie można kwestionować. Dieta obfitująca w potrawy tłuste i słodkie, duża zawartość tłuszczy nasyconych, węglowodanów prostych, dania wysoko przetworzone, fast foody (wzrost atmosfery prozapalnej w organizmie), restrykcje, eliminacje żywieniowe oraz jednostronność i brak urozmaicenia pokarmów powodują niedobory witamin A, D, E, z grupy B, mikro- i makroelementów: Zn, Fe, Cu, Se, Mg, Ca, tak ważnych dla procesu keratynizacji naskórka, funkcjonowania skóry i całego ustroju.
Założenia diety wspierającej terapię skóry trądzikowej
Należy zadbać o niski indeks glikemiczny, równowagę białek i węglowodanów, ograniczenie węglowodanów prostych, redukcję nabiału i tłuszczy prozapalnych (spożycia mięsa wieprzowego), właściwy stosunek omega 6/3, NNKT, ryby, jaja, przyprawy (rozmaryn, goździki, cynamon, kurkuma), wykluczenie żywności przetworzonej.
- W diecie powinny przeważać warzywa nad owocami, napary i herbaty ziołowe, zielona herbata (zero napojów słodzonych!), pokarmy bogate w fitoestrogeny i lignany.
- Mleko i przetwory mleczne budzą sporo kontrowersji w przypadku diety osoby cierpiącej na trądzik. Z jednej strony to źródło aminokwasów, NNKT, wapnia, potasu, magnezu, witamin A, B12, C, D, E, a więc składników ważnych dla prawidłowego funkcjonowania skóry, a z drugiej strony nabiał wywołuje reakcję organizmu w kierunku zwiększenia syntezy kwasów tłuszczowych w sebocytach, pobudzenia trzustki do produkcji insuliny i IGF-1 w wątrobie. Dzieje się tak za sprawą aminokwasów: leucyny, izoleucyny, waliny, tryptofanu i prekursorów DTH oraz białek serwatkowych, które wywołują wzrost produkcji cytokin prozapalnych. Wniosek nasuwa się sam, że jeśli obserwujemy zaostrzenie zmian trądzikowych po spożyciu mleka i jego przetworów, ograniczamy lub wykluczamy je z jadłospisu.
Suplementy wspierające terapię skóry z trądzikiem
Istotny udział w postępowaniu ze skórą dotkniętą zmianami trądzikowymi ma również odpowiednio dobrana suplementacja. Warto zastosować:
- Oleje: z wiesiołka, ogórecznika, czarnuszki, dyni, EPA,
- prebiotyki/probiotyki przeciwzapalne, przeciwgrzybowe,
- A i karotenoidy, z grupy B, C, D, E,
- polifenole, antyoksydanty,
- mikro- i makroelementy: cynk, siarka, krzem, selen, chrom, wapń.
- Ważne są również fitoestrogeny, lignany (soja, maca, kudzu, ziarna sezamu, słonecznika) ze względu na możliwość regulacji hormonalnej.
Trądzik dorosłych – jak się go pozbyć?
Trądzik jest problemem, który dotyczy coraz więcej dorosłych. To przewlekła zapalna choroba gruczołów łojowych charakteryzująca się występowaniem zaskórników, grudek, krostek, czasem torbieli, blizn i przebarwień pozapalnych. Za główne czynniki wywołujące uważa się geny, dietę, przyjmowane leki, stosowane kosmetyki, nieodpowiednią pielęgnację i stres…
W medycynie estetycznej coraz częściej podkreśla się znaczenie diety i suplementacji w pobudzaniu możliwości regeneracyjnych…
Powszechne dążenie do tego, by mieć idealnie gładką skórę na twarzy, sprawia, że nawet niegroźne…