Mgr Claudia Musiał o tym, czy biotyna naprawdę działa na skórę, włosy i paznokcie.
Doktorantka Nauk Medycznych Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego
Co to jest biotyna?
Biotyna, nazywana również witaminą H, jest jedną z witamin z grupy B (witamina B7). Sama nazwa witaminy, pochodzi od greckiego słowa „biotos”, co oznacza „życie”. Niedobory biotyny odnotowywane są niezwykle rzadko. Do objawów niedoboru witaminy B7 należą:
- wysoki cholesterol,
- zaburzenia kardiologiczne,
- czerwona łuskowata wysypka,
- łamliwość paznokci,
- nadmierna utrata włosów.
Niedobór biotyny
Najczęściej niedobór biotyny stwierdza się w przypadku:
- chirurgicznego usunięcia żołądka,
- zaburzeń trawienia,
- genetycznego zaburzenia wchłaniania biotyny.
- w badaniu opublikowanym w 2004 roku w The American Journal of Clinical Nutrition postawiono tezę, że palenie tytoniu przyspiesza katabolizm biotyny u kobiet.
Biotyna – jakie jest właściwe dawkowanie?
Zalecane dzienne spożycie witaminy H oscyluje między 30 a 100 mcg (dla osób dorosłych). Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, więc jej nadmiar wydalany jest wraz z moczem. Do chwili obecnej nie ustalono poziomu toksyczności (górnego limitu suplementacji). Nie odnotowano raportów wykazujących negatywne skutki bardzo wysokiego spożycia witaminy B7. Witamina H jest niezwykle istotna w produkcji energii, stąd też wspomaga tworzenie kwasów tłuszczowych, które z kolei wpływają na odżywienie skóry i poprawy jej kondycji.
Nadmiar biotyny – możliwe działanie niepożądane
U osób ze skłonnością do trądziku, w związku z zaburzeniem równowagi witamin, może spowodować pogorszenie kondycji skóry. W roku 2017 Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków wydała ostrzeżenie, że suplementy diety zawierające biotynę, mogłyby zakłócać badania laboratoryjne krwi. Chodzi szczególnie o nieprawidłowe wyniki:
- poziomu witaminy D (25(OH)D),
- troponiny (biomarkera zawału serca),
- badań hormonalnych tarczycy – wolne hormony FT3 (trójjodotyroniny) i FT4 (tyroksyna) oraz przeciwciał – TRAb (przeciwko receptorowi TSH), anty-TG (przeciwko tyreoglobulinie), anty-TPO (przeciwko tyreoperoksydazie mogą wyjść fałszywie dodatnie. TSH (hormon tyreotropowy), insulinopodobny czynnik wzrostu, tyreoglobulina, hormon folikulotropowy, insulina – fałszywie ujemne.
Biotyna – jak uniknąć działań niepożądanych
Powyższe zaburzenia wystąpiły już w przypadku suplementacji biotyny w dawkach standardowych. Na rynku suplementów diety coraz więcej producentów proponuje biotynę w wysokiej dawce 10 000 mcg. Koniecznym jest poinformowanie lekarza kierującego na badania laboratoryjne o suplementacji witaminą B7. Najlepuiej zaniechać suplementację biotyny na 7 dni przed terminem planowanych badań laboratoryjnych.
Biotyna – czy naprawdę działa na włosy, skórę i paznokcie?
Niestety, na chwilę obecną dostępne są jedynie ograniczone dowody sugerujące, że zwiększone spożycie witaminy H może poprawić kondycję skóry, włosów i paznokci. Potrzebne są dalsze badania medyczne w określeniu możliwych korzyści medycznych w tym zakresie.
Są impulsami pobudzającymi komórki macierzyste do regeneracji. Stanowią swoisty łącznik komunikacji komórek skóry. Dzięki ich działaniu po aplikacji na skórę siedmiokrotnie zwiększa się synteza kolagenu …
